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Hoy, presentamos la técnica 𝑨𝒑𝒑𝒍𝒆 para lidiar con las preocupaciones - Aplicable al Coronavirus u otras


𝐴𝑑𝑚𝑖𝑡í: La presencia de la incertidumbre. Registrá esa preocupación que aparece en tu mente y proponete debilitarla.


𝑃𝑎𝑢𝑠á: La reacción de siempre. Tratá de no reaccionar en absoluto. Frená y respirá.


𝑃𝑟𝑒𝑠𝑒𝑟𝑣𝑎𝑡𝑒: En un diálogo interno. Recordá que es tu preocupación tomando la palabra, y esa necesidad de garantías que exige no es útil, posible ni constructiva. Es 𝑠ó𝑙𝑜 un pensamiento automático. No creas todo lo que pensás. Los pensamientos no son declaraciones o hechos incontrastables.


𝐿𝑖𝑏𝑒𝑟á: Ese pensamiento. Esto también pasará. No tenés que responder a él de ninguna manera. Podrías hasta imaginarlo alejarse flotando en una burbuja.


𝐸𝑥𝑝𝑙𝑜𝑟á: El momento presente. Porque aquí y ahora, todo está bien. Notá tu respiración. Mirá a tu alrededor y fijate qué ves, qué escuchás, qué podes tocar, qué podés oler. ¿Listo? Ahora llevá tu foco de atención a otra cosa, a lo que tenés que hacer o a lo que estabas haciendo antes de la invasión. Y regalale tu atención completa. Full mind.


Y volver a empezar :)


(Adaptación de Apple Technique: Acknowledge, Pause, Pull back, Let go and Explore)




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